건강한 삶을 사는 지혜
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건강한 삶을 사는 지혜 ○ 젊음과 아름다움을 오래 유지하는 5쾌 법칙 ① 쾌소: 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다. ② 쾌식: 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다. ③ 쾌동: 평소 많이 않쓰는 부위를 경쾌히 움직여 준다. ④ 쾌변: 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다. ⑤ 쾌면: 완전한 휴식을 취한다. ○ 건강십훈 ① 소노다소: 적게 화내고 많이 웃어라. ② 소번다면: 적게 번민하고 수면을 많이 취하라. ③ 소욕다시: 욕심을 적게하고 많이 베풀어라. ④ 소언다행: 적게 말하고 많이 실행하라. ⑤ 소승다보: 차를 적게 타고 많이 걸어라. ⑥ 소의다욕: 옷을 적게 입고 목욕을 자주하라. ⑦ 소식다정: 적게 먹고 선정과 명상을 많이하라. ⑧ 소육다채: 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹어라. ⑨ 소당다과: 당분을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라. ⑩ 소후다박: 진한 음식은 적게, 담백 소박한 음식 많이 먹어라. ○ 행복 건강 십계명 ① 새벽에 자리를 박차고 일어나라. ② 아침 산책을 생활화하라. ③ 부지런히 움직여라. ④ 자신의 일을 사랑하며 범사에 감사하라. ⑤ 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 말라. ⑥ 건전한 스트레스 해소 방법을 개발하라. ⑦ 세끼 식사를 균형 있게 하라. ⑧ 휴식 스케줄을 철저히 잡아라. ⑨ 건강과 성공의 흐름을 만들어라. ⑩ 부모에게 효도하고 조물주를 사랑하라. -‘건강정보 이야기‘ 중-
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